2023. április 24. 18:00 - 20:00
"Szeretnék elfogadóbbá válni."
"El akarom engedni..."
"Nem kellene ezen rágódnom már."
- valószínűleg ismerősek ezek a gondolatok számodra is. Elfogadni valamit, ami kellemetlen vagy zavaró azért nehéz, mert nem így vagyunk alapvetően felépítve. Az emberi fejlődés során ugyanis megtanultuk, hogy ahhoz, hogy túléljük a veszélyes helyzeteket, futnunk vagy harcolnunk kell, a rossz dolgokat ki kell javítanunk vagy el kell kerülnünk. A mai ember az elfogadással még azért is van bajban, mert előre tud stresszelő forgatókönyveket gyártani vagy utólagosan rágódni a konfliktusokon, így naphosszat ráerősít az elfogadás ellentétére, az agyalásra, a feszültségre, az elkerülésre, a kényszeres megváltoztatásra.
Ha nem vagyunk képesek az elfogadásra, állandó stresszben tarthatjuk magunkat. Betegségeink, krónikus fájdalmaink, rágódásaink csak mélyülhetnek, türelmetlenekké, ingerültté vagy fásulttá válhatunk. Ha nem fordítunk tudatos figyelmet az elfogadásra, egyre keményebb kritikussá válhatunk, a kapcsolatunk magunkkal és másokkal megromolhat, elvesszük a teret a kellemes élményektől, miközben mindenféle vágyott változás elé is hatalmas akadályokat gördíthetünk. Az elfogadás megelőzi a változást - egy gyakran ismételt mondás ez a mindfulness alapú tréningeken.
A mindfulness gyakorlása az elfogadás fejlesztése. Egy olyan látásmódot jelent, amikor átadjuk magunkat annak, ami jelen van, anélkül, hogy megítélnénk előre. Az elfogadás segítségével meg tudjuk tartani a nehéz tapasztalatokat, anélkül, hogy túláradóvá válnának. Az elfogadás segít az elengedésben és a bölcs döntések meghozatalában, a nyugalom átélésében. Nem passzivitást, elkerülést vagy megadást jelent, hanem aktív részvételt azáltal, hogy valaminek szándékosan ítélkezésmentes figyelmet szentelünk.
Megváltozhat az, ahogyan meditálsz: a meditációid kiegyensúlyozottabbak lesznek, hiszen több eszközöd lesz a gyakorlás során feljövő nehézségek kezelésére. Ha pedig nagyobb elfogadással meditálsz, az hatással lesz arra is, ahogyan a mindennapok nehézségeit és kellemes eseményeit átéled. A meditációban biztonságban alkalmazott eszközök és hozzáállás a napi stresszhelyzetekben is ismerőssé, automatikussá válnak előbb-utóbb, így az elfogadás is. A workshop segíthet jobban átlátni az elfogadás és változás akadályában álló szokásaidat és változtatni rajtuk.
A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››
E-mail címünk: nelli@slowtime.hu