5 nap mindfulness, 5 nap csend, 5 nap intenzív meditációs gyakorlás

A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a SlowTime alapítója

A tábor fele betelt!

 

Szeretettel várunk 5 napos mindfulness meditációs csendelvonulásunkra, ahol megtapasztalhatod a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát és növekedhet a belső megértésed, csökkenhet a stresszed. Az 5 nap alatt különböző mindfulness meditációkon, mozgásgyakorlatokon és relaxáción keresztül kerülünk közelebb a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. A táborban, bár csendben gyakorolnak a résztvevők, Krajcsó Nelli vezetésével a személyes és csoportos interjúkon mindenki egyéni instrukciókat is kap.

 

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››

 

Csend

A táborban csendet tartanak a résztvevők, ami telefonmentességet és beszédnélküliséget is jelent. Ebben az ingerektől mentes térben a befelé figyelést támogatjuk és a tapasztalatok tudatos lekövetését, ami önmagunk megismerését mélyíti. A meditációk és az instrukciók segítségével átélhetővé válik a belső csend és nyugalom. Egy ilyen - máshol és máskor nem előidézhető - tapasztalat hozzásegíthet rég elfeledett kérdések megválaszolásához, szenvedésünk csökkentéséhez és a gyökeres változáshoz. 

 

Tematika

A tábor egy folyamatként képzelhető el, ahol testtudati, relaxációs, mozgásos gyakorlatokkal és mindfulness alap meditációkkal és támogató, biztonságot növelő vizualizációkkal kezdjük a megérkezést, hangolódást. A megengedő hozzáállás és kíváncsi vizsgálódás lesz gyakorlásunk kezdeti fókuszában. A tábor második felétől egyre több érzelmekkel foglalkozó (pozitív érzelmek, önérzetes érzelmek, szégyen, bűntudat, harag) és együttérzést fejlesztő (megbocsátás, szerető kedvesség, együttérző légzés, vágyak és belső mintázatok felismerését segítő) meditációt gyakorolunk és lesznek páros-csoportos, érintést is magukban foglaló gyakorlatok. 

 

Kiket várunk a táborba?

• Akik már legalább 1 éve gyakorolnak mindfulness meditációt tanári vezetéssel
• Akik részt vettek MBSR vagy MBCT tréningen vagy Krajcsó Nelli valamelyik táborában
• Voltak már meditációs táborban vagy fél-1 napos csendes gyakorláson (vipasszaná vagy mindfulness)

 

Időpont: 2023. január 25-29. (szerda-vasárnap)

Helyszín: Kerekerdő, Uzsa

 

Részvételi díj

• Kőházban 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával (18 fő összesen): 115 000 Ft

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 30 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli: 11600006-10000006-12413851. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldünk a regisztráció további lépéseivel.

Lemondási feltételek: 

• Lemondás esetén az előleget 2 héttel a tábor kezdete előtt tudjuk visszautalni
• Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

Összesen 18 fő jelentkezését várjuk!

 

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötjük egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

• Cím: 8321 Uzsa, Kerekerdő 0270/2 hrsz.
• GPS: É. 46.9139343308 K. 17.3216414452

 

Amit érdemes magaddal hozni

• jógaszőnyeg (ezt nem tudunk biztosítani sajnos)
• meditációs párna, ha van (de lesz a helyszínen)
• kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
• bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
• törülköző, egyéb ruházat, hajszárító

 

A helyszínről

Kerekerdő az egyik legideálisabb elvonulóhely itthon, ahol az erdő közepén tudunk gyakorolni egy több ezer m2-es területen, ahol még térerő is alig van. Az elmúlt 6 évben folyamatosan vettünk részt itt elvonulásokon résztvevőként vagy tanárként.

 

 

Étkezés

Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés, gluténmentes opció ételallergia esetén 500 Ft / nap felárral kérhető. 

• Reggeli: Svédasztalos - vaj, zöldségkrémek, sajt, zöldségek, zabkása különböző feltétekkel, tea
• Ebéd: Leves, Főétel
• Vacsora: Egytálétel, desszert

 

Részletes program

1.nap (Szerda)

14.30 Érkezés, szállás elfoglalása, (érkezés legkésőbb 15.30-ig)

16.30-19.00 Megnyitó

19.00 Vacsora

 

2-3-4. nap (Csütörtök-Péntek-Szombat)

7.30-9.00 Mozgás és meditáció

9.00-10:00 Reggeli

10.00-11.00 Csoportos Q&A, tanítás

11.00-12.00 Közös meditáció 

12.00-13.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-16:00 Szabad program, pihenés

16.00-17.00 Egyéni interjúk

17.00-18.00 Közös meditáció

18.00-19.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

19.00-20.00 Vacsora

 

5. nap (Vasárnap)

7.30-9.00 Mozgás és meditáció

9.00-10:00 Reggeli

10.00-13.00 Csoportos Q&A, tanítás, közös meditáció, lezárás

13.00-14.00 Ebéd

14.00 Hazautazás

 

Visszajelzések az elmúlt évek táborairól

"Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a  napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!" - Dóra

 

"Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson." - Ági

 

"Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!" - Adri

 

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

 

A táborunk után egyik résztvevőnk írt egy élménybeszámolót a 2022-es nyári táborunkról, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

 

Szeretettel várlak!

A tábor fele betelt!