Elfogadás és elengedés - 2 órás online workshop (2023 ÁPRILIS)

2023. április 24. 18:00 - 20:00

A workshop betelt!

 

Részletek

  • Időpont: 2023. április 24. 18:00-20:00
  • Helyszín: Zoom, online
  • Díj: 7 500 Ft
  • A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 10 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.

 

Elfogadás fejlesztése mindfulness-szel

"Szeretnék elfogadóbbá válni."

"El akarom engedni..."

"Nem kellene ezen rágódnom már."

- valószínűleg ismerősek ezek a gondolatok számodra is. Elfogadni valamit, ami kellemetlen vagy zavaró azért nehéz, mert nem így vagyunk alapvetően felépítve. Az emberi fejlődés során ugyanis megtanultuk, hogy ahhoz, hogy túléljük a veszélyes helyzeteket, futnunk vagy harcolnunk kell, a rossz dolgokat ki kell javítanunk vagy el kell kerülnünk. A mai ember az elfogadással még azért is van bajban, mert előre tud stresszelő forgatókönyveket gyártani vagy utólagosan rágódni a konfliktusokon, így naphosszat ráerősít az elfogadás ellentétére, az agyalásra, a feszültségre, az elkerülésre, a kényszeres megváltoztatásra.

Ha nem vagyunk képesek az elfogadásra, állandó stresszben tarthatjuk magunkat. Betegségeink, krónikus fájdalmaink, rágódásaink csak mélyülhetnek, türelmetlenekké, ingerültté vagy fásulttá válhatunk. Ha nem fordítunk tudatos figyelmet az elfogadásra, egyre keményebb kritikussá válhatunk, a kapcsolatunk magunkkal és másokkal megromolhat, elvesszük a teret a kellemes élményektől, miközben mindenféle vágyott változás elé is hatalmas akadályokat gördíthetünk. Az elfogadás megelőzi a változást - egy gyakran ismételt mondás ez a mindfulness alapú tréningeken. 

A mindfulness gyakorlása az elfogadás fejlesztése. Egy olyan látásmódot jelent, amikor átadjuk magunkat annak, ami jelen van, anélkül, hogy megítélnénk előre. Az elfogadás segítségével meg tudjuk tartani a nehéz tapasztalatokat, anélkül, hogy túláradóvá válnának. Az elfogadás segít az elengedésben és a bölcs döntések meghozatalában, a nyugalom átélésében. Nem passzivitást, elkerülést vagy megadást jelent, hanem aktív részvételt azáltal, hogy valaminek szándékosan ítélkezésmentes figyelmet szentelünk. 

 

Mit kapsz a workshoptól?

Megváltozhat az, ahogyan meditálsz: a meditációid kiegyensúlyozottabbak lesznek, hiszen több eszközöd lesz a gyakorlás során feljövő nehézségek kezelésére. Ha pedig nagyobb elfogadással meditálsz, az hatással lesz arra is, ahogyan a mindennapok nehézségeit és kellemes eseményeit átéled. A meditációban biztonságban alkalmazott eszközök és hozzáállás a napi stresszhelyzetekben is ismerőssé, automatikussá válnak előbb-utóbb, így az elfogadás is. A workshop segíthet jobban átlátni az elfogadás és változás akadályában álló szokásaidat és változtatni rajtuk.   

 

Tematika

  1. Az elfogadás definíciója
  2. Az elfogadás ellentéte: az elkerülés és elutasítás és a mindennapi kisebb-nagyobb függőségeink
  3. Az elfogadás egyik félreértelmezése: a spirituális elkerülés, a "rózsaszín szemüveg" veszélyei
  4. Az elfogadás másik félreértelmezése: ragaszkodás a fájdalomhoz, az intenzív fájdalomban ragadás
  5. A mindfulness gyakorlás és az elfogadás kapcsolata
  6. Hogyan nem lesz túláradó, ezáltal elfogadható a kellemetlen élmény a meditációban és a mindennapokban?
  7. Az elfogadás eszközei
  8. Elfogadás a mindennapokban
  9. Az elfogadás mint a változás és elengedés előfeltétele

 

A worskhop felépítése

  • Előadás
  • Meditáció
  • Megosztás, kérdezés

 

A workshopot vezeti: Krajcsó Nelli


A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

 

Neked ajánljuk a workshopot, ha:

  • krónikus fájdalommal vagy betegséggel küzdesz
  • úgy érzed, nem jön a vágyott változás
  • kezdő meditáló vagy és érdekel a mindfulness
  • túl sokat rágódsz, agyalsz és erre mindfulness alapú megoldást keresel
  • szorongással küzdesz
  • túl sokszor töltöd időpocsékolással (telefongörgetés, evés, sorozatok) a napjaidat
  • a pihenéshez, lazításhoz hozzátartozik számodra a kávé, a csoki, a cigi, az alkohol
  • megakadtál a spirituális gyakorlásodban
  • vágysz az élő, közös gyakorlás és megosztás (Q&A) élményére
  • szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
  • érdekel az elfogadás háttere és szeretnéd tudni, hogyan válhatsz elfogadóbbá
  • olyan készségeket szeretnél megalapozni, amelyek támogatnak a mindennapi életben

 

Visszajelzések a korábbi workshopok résztvevőitől:

"Most tudtam utólag visszanézni a workshopot, és szeretném visszajelezni, hogy nagyon sokat adott: tetszett az elmélet-gyakorlat egyensúlya, a reálisan beépíthető mindennapi öngondoskodás-elemek lehetőségére való rávilágítás, és úgy egészében az a könnyedség, ahogy eltelt ez a két óra. Teljesen lelassultam és feltöltődtem a végére. Továbbra is nagyon szeretem a hangod, a tónusa megnyugtatólag hat rám. Köszönöm szépen, hogy lehetővé tetted a visszanézést!" Hella

 

Kérdésed van? Keress minket!

E-mail címünk: nelli@slowtime.hu

 

A workshop betelt!

Aktuális programok

Radikális őszinteség - a jó kapcsolat titka

1,5 órás online előadás és beszélgetés Krajcsó Nellivel

2024. május 29. 18:30 - 20:00

Részletek
5 napos nyári mindfulness meditációs tábor (2024. JÚLIUS)

Mindful alkotás, légzés, természet, csend (BETELT, VÁRÓLISTA)

2024. július 10. 16:00 - 2024. július 14. 14:00

Részletek

© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024