Kezdd a reggeleket nyugodtabban meditációval egész júniusban!
Reggel + meditáció = ❤️
A reggel kiemelt időszak sokunk számára: ilyenkor átélhető a csend, az ébredezés, és ha elég korán kelünk, még a nap beindulása előtt, talán még a saját gondolatainkat, érzéseinket is meghallhatjuk. A figyelem frissebb lehet, könnyebben tudunk fókuszálni és magunkra hangolódni. Jó néha egyedül lenni magunkkal.
Azonban ébredés után nem mindig érezzük magunkat felszabadulva, könnyedén.
- A stresszhormon, a kortizol, amely felébreszteni hivatott, 50-60%-kal is megemelkedhet a felébredés előtti fél órában. Ez lágy ébreszgetés helyett gyakran túláradó élmény lehet gyors szívveréssel és rohanó gondolatokkal.
- Szorongás megjelenése: a munkával, teendőkkel kapcsolatos veszélyek latolgatása nehéz gondolatokkal áraszthat el még mielőtt elkezdődne a nap.
- Az alacsony vércukorszint is okozhat stressz tüneteket.
- Ha amúgy is feszülten aludtál el, ez másnap reggel is így maradhat: rossz hangulatot, fáradtságot, kellemetlen gondolatokat élhetsz át.
5 új stresszcsökkentő reggeli meditációval várlak egész júniusban!
Ezek a SlowTime oldalamon most debütáló meditációk abban tudnak segíteni, hogy ha stresszben, gondolatrohanásokban, beszűkült figyelemmel vagy türelmetlenül is ébredsz, helyre tudd rakni ezeket a tapasztalatokat. Lehetőséged lesz rá, hogy irányba állítsd a figyelmedet, elengedd a felesleges gondolatokat és felfrissülj légzésen, mozgáson, tudatos fókusznyitáson keresztül.
Az 5 meditáció sorban fog megnyílni: hetente egy újat tudsz majd kipróbálni a múlt hetivel együtt 48 órán át ingyen. Így minden héten 2 meditációt tudsz majd ingyenesen gyakorolni 2 napig.
- Ébredés utáni rövid meditáció 11 perc (június 1-től, majd június 8-tól ingyenesen gyakorolható)
- Reggeli ölelő figyelem 12 perc (június 8-tól, majd június 15-től ingyenesen gyakorolható)
- Szorongásoldó mozgás 26 perc (június 15-től, majd június 22-től ingyenesen gyakorolható)
- Erőltetésmentes légzés 14 perc (június 22-től, majd június 29-től ingyenesen gyakorolható)
- Szűk fókusz helyett tág figyelem 15 perc (június 29-től ingyenesen gyakorolható)
☀️ Minden meditációhoz írtam kísérő gyakorlatot is, amit hétközben, a napi rohanásban is tudsz gyakorolni. A kísérő gyakorlatot a meditáció lejátszása után tudod elolvasni.
Hogyan tudsz csatlakozni? + 🎁 Milyen ajándékok várnak rád?
- A meditációkért regisztrálj ingyenesen a SlowTime-on ››
- Ahhoz, hogy azonnal hozzáférj a meditációkhoz, iratkozz fel hírlevelemre, mert ott írom meg a pontos dátumokat ⬇️
- A hírlevelemben vár még rád a legújabb, 13 oldalas e-bookom mindfulness-alapú stresszcsökkentés gyakorlatokkal és elmélettel 💝
- Hagyj szöveges visszajelzést a meditációk alatt és nyerj egy három hónapos előfizetést az oldalamra! 🎁
- Csatlakozz a Facebook eseményhez és hívj meg másokat is!
Rólam
Krajcsó Nelli vagyok, akkreditált mindfulness meditációs tréner, 2016 óta tanítok csoportokat. Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2015 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon több, mint 1000 embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait.
A folyamatos, kíváncsi felfedezésben és tanulásban, a tapasztalásban, a hiteles tanárokban és módszerekben, és az őszinte, tiszta mindfulness-átadásban hiszek. Részletes bemutatkozásom ››
Szeretettel várlak!
Nelli
