12 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli
A meditáció értékelése 5.0 | 27 vélemény alapján | 235 megtekintés
Ez a videó a Napindító stresszoldó meditációk ingyenes kihívás része
Ezt a meditációt az ágyban is tudod gyakorolni, rögtön ébredés után. Kifejezetten akkor ajánlom, ha el vagy veszve a gondolataidban, ha elindulnak a gondolatrohanások, vagy előre ugrasz időben a teendőkre. Ezzel a gyakorlattal horgonyozhatod magadat, megérkezhetsz a jelenbe, az érzékelésbe. A meditációban az érzékszervi tapasztalatokat hívjuk segítségül a gondolatok lecsendesítésére, a feszültség oldására.
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Tipp: Ha napközben is elvesznél a gondolatokban, iránytsd a figyelmet arra, ami körülvesz: milyen formákat, színeket, fényeket látsz? Hagyhatod, hogy a teret pásztázza a figyelem, néha megállhatsz egy-egy érdekes formán és belefeledkezhetsz: megnézheted közelebbről, távolabbról, minden irányból. Ha a látvány nem köt le, kapcsolódhatsz a tapintás, hallás, vagy szaglás érzetéhez.
Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.
Nagyon megnyugtató kezdés egy stresszes hétfő reggel.
Kellemes így az ébredés!
Nagyon jólesett! 🌷 köszönöm!
Nagyon köszönöm, épp erre volt szükségem. Visszaterelte a figyelmem a jelenre. 🌈💙
Köszönöm, jól esett🌷
Köszönöm 🙏
A saját szükség kifejezése a nap elején nagyon hasznos.
Kellemesen lenyugtatott
Kellemes 12 perc magammal.
A legjobbkor talált rám a júniusi kihívás! Köszönöm🙏
Nagyon szokatlan élmény, még csináltam volna tovább, mert teljesen beszippantott. Köszönöm!
Megnyugtatott, köszönöm 🙏!
Köszönöm, ez egy nagyon jó napindító gyakorlás🥰
köszönöm a meditációt, meghozta a hatását.
Megnyugtató!
Igazán jó stresszoldó meditáció. Nagyon jólesett, köszönöm szépen.
