Válaszd ezt a meditációt, ha nyüzsgő, forgalmas helyre mész és úgy érzed, szükséged van egy gyakorlatra, ami segít megtartani belső középpontodat. Gyakorold ezt a meditációt állva vagy ülve, a fontos, hogy a talpaid a földhöz érjenek. A saját feltöltődésünkhöz egy virág képét fogjuk használni, ami a tudatosságunk, éberségünk energiáját jelképezi, és ezt fogjuk táplálni, növeszteni magunkban. Földeléssel, a talpak érzetének megfigyelésével kezdünk, megérezzük a kapcsolatot a talajjal. Így meg tudjuk tapasztalni, hogy megtart minket a föld. Tudatosítjuk, hogy föld és ég között állunk. A légzéssel is felvesszük a kapcsolatot, és ahogy követjük a be- és kilégzés váltakozását, egyre frissebb lesz a test és a tudat. Majd a belső virágunkat tápláljuk a föld és az ég, a levegő és a képzeletünk segítségével és figyeljük, hogyan nő egyre szebbé, erősebbé és fényesebbé tudatunk.