Nyárból az őszbe - a mindfulness gyakorlás segíthet a rugalmasabb váltásban

A szeptember a nyár után más tempót, érzéseket, tapasztalatokat hozhat - bármilyen is számodra ez a váltás, mindenképpen kívánja a rugalmasságot, a változáshoz való alkalmazkodást. Észreveheted talán, hogy gondolatban sokat tervezel, jelen lehet ellenállás, elkerülés, elvágyódás, ugyanakkor motiváció és új lendületet is.  "Hogyan fog visszaállni a megszokott rutin? Mit kell elintézni? Mi kell ahhoz, hogy fel tudjam venni az új tempót? Bírni fogom-e? Hogyan lehetne nem itt lenni? Miért van már megint ennyi dolog?" - mindannyiunkat foglalkoztatnak ezek a kérdések. Az (előre)agyalás a nyáron Instagramon nektek feltett kérdéseimben első helyen szerepelt számotokra mint stresszforrás. Ezzel együtt a túl sok feladat és az önmagatokkal szembeni kritikusság is előtérbe került. Ez alapján vettem fel szeptemberre 10 új stresszoldó meditációt nektek!

 

Szeptemberi stresszoldás - együtt, 10 db új meditációval

A stresszoldás, a stresszcsökkentés irodalma és eszköztára szerencsére eléggé gazdag és változatos, és ahogy szintén kiderült a nyári válaszaitokból, szoktatok is tudatosan tenni azért, hogy kevesebé legyetek feszültek. A mindfulness alapú stresszcsökkentés a kíváncsi és megengedő hozzáálláson és a szándékos figyelemirányításon keresztül támogathat abban, hogy megismerd belső mentális szokásaidat és azokra tudatosabban és távolabbról tekints. Ez a stresszoldásban előny, hiszen így kevésbé keveredsz bele olyan gondolatokba, amelyek nem is valósak. A 10 új meditációmban többek között mozgásgyakorlaton, légzésen, az elkalandozás megfigyelésén, a figyelem horgonyzásán és a bölcs kedvesség gyakorlatán keresztül segítheted magadat abban, hogy könnyebben éld meg az őszi tempóváltást.

 

A 10 meditációból hetente kettőt osztok meg itt szeptember 1-től és a 📩 hírlevelemben 📩 mindig meghagyom, hogy mikortól tudod őket 48 óráig regisztrációval ingyenesen gyakorolni. 

 

Vegyél részt nyereményjátékban és meditálj velem 3 hónapig ingyen!

Ha mindig is szerettél volna rendszeresen gyakorolni vagy kifejezetten velem meditálni, akár az összes (160+) meditációmhoz is hozzáférhetsz 3 hónapig ingyen! Ehhez a meditációkra kell csak visszajelzést hagynod az oldalon, miután elvégezted a gyakorlatot. Szeptember végén a visszajelzők között sorsolunk nyertest. Ezen felül 15%-os kedvezményt adok mindenkinek, aki szeretne előfizetővé válni és mindegyik meditációhoz hozzáférni.

Használd a ✨ SZEPTEMBER15 ✨ kuponkódot itt és találd meg a kedvenc meditációidat az őszre!