Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. Minden tréning elején hasznos, ha tudatosítjuk, milyen szándékkal kezdünk bele. Segít, ha felteszed magadnak a következő kérdéseket:

• Mit szeretnénk elérni?


• Milyen akadályokkal találkozhatok? (Pl.: Lesz-e elég időm? Van-e nyugodt hely a gyakorlásra?)


• Miből tudom azt, ha nehéz részhez érkeztem? (Pl.: Halogatást, kifogásokat, türelmetlenséget, kételyt tapasztalok.)


• Mi vagy ki segíthet az úton?

2. Ne feledd: Egy önismereti tréningen végigmenni nem azt jelenti, hogy sosem ütközünk akadályba és nagyon gyorsan látványosan jobban leszünk. A meditációs úton sokszor tapasztalhatunk monotonitásból fakadó unalmat, kételyt, kritikusságot, feszültséget, érzelmességet. Ezek nem azt jelentik, hogy nem működik a tréning, épp ellenkezőleg: azt mutatják, hogy elindultunk az úton!

3. Azonban ha túl sok feszültség jönne fel, hagyd abba egy időre a meditációt és konzultálj egy segítő szakemberrel.

Jó gyakorlást!