Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. Az érzékelésünk felébresztésével a látás, a hallás, a tapintás és a szaglás tapasztalatát vizsgálhattuk meg tudatosan. Gyakorold ezt a mindennapokban is! Válassz a következő mindennapi éberséggyakorlatok közül, vagy találj ki egyet magadnak:

• Tudatos figyelemmel kísért étkezés


• Mindful zenehallgatás


• Jelenlétben megtett séta


• 10 tudatos levegővétel a nap során


• Mindful fogmosás

2. A jelenbe nem csak formális meditáción keresztül érkezhetünk meg. Sőt! A mindfulness gyakorlásának egyik legfontosabb célja az, hogy a saját életünkben, a mindennapi tevékenységeink során képesek legyünk jelen lenni. 

Jó gyakorlást!