Szia!
Krajcsó Nelli vagyok, a SlowTime alapító mindfulness tanára. Idén számos meditációt tettem fel az oldalamra, és most, a karácsonyt megelőző időszakra összeválogattam belőlük 10-et. Ezek a meditációk, a reményeim szerint majd több téren fognak segíteni:
- összekapcsolnak magaddal
- közelebb hoznak másokkal
- pozitív érzelmeket hoznak
- támogatnak a pihenésben
- segítik a feltöltődésedet
Odafordulás és hála
Nem a karácsonyi rohanásban, túlizgatottságban kell nagy változásokat várnunk magunktól és másoktól, sőt azt hiszem, számíthatunk arra, hogy a rosszabb, vagy fásultabb oldalunkkal többször fogunk találkozni az év végi idegesség és fáradtság okán. Ebben a hónapban ajándékként adhatunk magunknak néhány percnyi szünetet az agyalásban, odafordulhatunk szeretetteljesen a bennünk kavargó tapasztalatok felé és esténként segíthetjük az alvásunkat a hála gyakorlásával.
Töltődés
Arra hívlak, hogy ne feladatként fogd fel a meditációt ezekben a hetekben, hanem a töltődésedet támogató gyakorlatokként gondolj rájuk. Aggódni, tervezni, harcolni, rágódni mindannyian jól tudunk már. Érezzük a rohanó életünk következményeit, az ingerültséget, szorongást, túlterheltséget, az elsilányuló kapcsolatainkat. És talán pont a karácsonyi időszak rá is ébreszt arra, hogy valami nem jó, valami másra vágyunk igazából. Ehhez első lépésként megadhatod magadnak a jelenlét nyugtató, puha tapasztalatát, ahonnan nem kell sehova rohanni, ahol lehet csak lenni.
A változás a nyugalom és biztonság teréből indul.
A meditációk alatt talán neked is lesz lehetőséged megérkezni ide... és majd elindulni innen valami olyan felé, amire vágysz.
Meditálj és lassulj velem decemberben!
