Ha úgy érzed, hogy a Karácsony nehéz helyzetekkel, érzelmi konfliktusokkal vagy lefáradással jár számodra, gyakorold ezt az öngondoskodó meditációt az ünnepek előtt és alatt! A gyakorlatban először lazítjuk a testet a légzéssel, majd koncentráljuk, nyugtatjuk a figyelmünket. Felidézzük azt, mit jelent számunkra a karácsonyi időszak és megfigyeljük, milyen hatással vannak ránk a felbukkanó képek. Ön-együttérző mantránkat is kialakítjuk az ünnepekre.