Hétköznap a reggelek általában rohanósak szoktak lenni, ám ha megtanulod meditációval kezdeni a napodat, rövidesen érezheted, mennyit jelent egy kis befelé figyelés a nap elején. Ha nehéznek ígérkezik az előtted álló nap, vagy szeretnél nyugodtabb, fókuszáltabb lenni, válaszd ezt a reggeli stresszoldó tespásztázó meditációt. Még csak nem is kell kikelni az ágyadból hozzá, de ha szeretnél zavartalanul gyakorolni, keress egy csendes helyet a lakásban. A meditációt teljes légzéskörökkel kezdjük, tudatosítjuk a gondolatokat és figyelmünket mindig visszahozzuk a légzésre. Testpásztázással folytatjuk a gyakorlást, miközben a légzéssel segítjük magunkat az elengedésben, lazításban.