Az elfogadást a meditációban a zavaró tényezők megfigyelésén keresztül tudjuk gyakorolni. A hangok tudatosítása és követése nagyon jó eszköz az elfogadásunk fejlesztéséhez, hiszen általában zavaró tapasztalatként éljük őket át meditáció közben. Ebben a 10 perces gyakorlatban a hangokat fogjuk megfigyelni annyi megengedéssel, amennyivel lehetséges, átváltoztatva az automatikus ellenséges reakciónkat egy lágyabb, megengedőbb hozzáállásra. Minél nyugodtabban tudunk ülni a hangokkal, annál elfogadóbbá válunk a mindennapok nehézségeivel kapcsolatban is.