A meditációban beleavatkozunk a légzésbe, különböző hosszúságban fogunk belélegezni, bent tartani a levegőt, majd kilélegezni. Ezt azzal a szándékkal tesszük, hogy kiegyenlítsük a légzést és megnyugtassuk magunkat. A gyakorlatot 4-7-8 légzésnek is szokták hívni, amit tudsz formális meditációban gyakorolni ezzel a hanganyaggal, vagy a nap során bármikor, ha meg szeretnél nyugodni.