Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Ez a 10 perces fókuszgyakorlat a kéz érintésének és a has mozgásának figyelésén keresztül segít összeszedettebbé válnod. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között.