12 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli
A meditáció értékelése 5.0 | 44 vélemény alapján | 363 megtekintés
Ez a videó a Napindító stresszoldó meditációk és Kiegyensúlyozott reggelek része
Ezt a meditációt az ágyban is tudod gyakorolni, rögtön ébredés után. Kifejezetten akkor ajánlom, ha el vagy veszve a gondolataidban, ha elindulnak a gondolatrohanások, vagy előre ugrasz időben a teendőkre. Ezzel a gyakorlattal horgonyozhatod magadat, megérkezhetsz a jelenbe, az érzékelésbe. A meditációban az érzékszervi tapasztalatokat hívjuk segítségül a gondolatok lecsendesítésére, a feszültség oldására.
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Tipp: Ha napközben is elvesznél a gondolatokban, iránytsd a figyelmet arra, ami körülvesz: milyen formákat, színeket, fényeket látsz? Hagyhatod, hogy a teret pásztázza a figyelem, néha megállhatsz egy-egy érdekes formán és belefeledkezhetsz: megnézheted közelebbről, távolabbról, minden irányból. Ha a látvány nem köt le, kapcsolódhatsz a tapintás, hallás, vagy szaglás érzetéhez.
Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.
Nagyon megnyugtató kezdés egy stresszes hétfő reggel.
Kellemes így az ébredés!
Nagyon jólesett! 🌷 köszönöm!
Nagyon köszönöm, épp erre volt szükségem. Visszaterelte a figyelmem a jelenre. 🌈💙
Köszönöm, jól esett🌷
Köszönöm 🙏
A saját szükség kifejezése a nap elején nagyon hasznos.
Kellemesen lenyugtatott
Kellemes 12 perc magammal.
A legjobbkor talált rám a júniusi kihívás! Köszönöm🙏
Nagyon szokatlan élmény, még csináltam volna tovább, mert teljesen beszippantott. Köszönöm!
Megnyugtatott, köszönöm 🙏!
Köszönöm, ez egy nagyon jó napindító gyakorlás🥰
köszönöm a meditációt, meghozta a hatását.
Megnyugtató!
Igazán jó stresszoldó meditáció. Nagyon jólesett, köszönöm szépen.
Érdekes volt az ahogy az anyag érzékeléshez viszonyítottad az érzeteket! Ez tetszett! Köszönöm!
Szuper napindító!
Megnyugtató és napindítónak nagyon jó kis meditáció.
Jólesik, mint mindig ez a meditáció is. És sikeresen leköti a figyelmemet. Ez jó. 😇 Köszönöm. 🙏
