A tartalom megtekintéséhez előfizetés szükséges

Nézd meg előfizetéseinket!
Belehallgatnál a meditációba?
Kattints ide

Mosoly

11 perc | Összeállította:Szabó Eszter

A meditáció értékelése 4.7 | 17 vélemény alapján | 153 megtekintés

Ez a videó a Kiegyensúlyozott reggelek része

Stresszcsökkentés és immunerősítés az arcizmok mozgatásával

A mosoly csökkenti a vérnyomást, boldogsághormonokat termel és ezáltal szerepet játszik a fájdalom és stressz csökkentésben, illetve erősíti az immunrendszert is. 

Ebben a nem szokványos gyakorlatban megfigyeljük az arcizmainkat és szánk sarkainak felhúzásával mosolyt csalunk az arcunkra, hogy ezáltal befolyásoljuk a hormonháztartásunkat és csökkentsük a stressz szintünket.

A válogatás meditációi:

Szívlégzés tüskés, beszűkült pillanatokra

5 perc

Hálával kezdeni a napot

10 perc

Kiegyensúlyozottan kezdeni a napot

11 perc

Szándék megerősítése stresszes napokon

5 perc

Felfrissülés: mindful mozgás

16 perc

Érzékelés felébresztése fásultság ellen

12 perc

Séta és légzés fáradt napokra

18 perc

Hegy meditáció a stabilitásért

10 perc

Fókusz földeléssel, ha nagyon el vagyunk szállva

11 perc

Fókusz címkézéssel feszültség ellen

10 perc

Fókusz számolással nyugalomhoz

10 perc

Fókusz kézzel a hasfalon érzelmi viharokra

10 perc

Mosoly

11 perc

Mozdulj! - szabadon

17 perc

Kíváncsi meditáció

15 perc


© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024